ÀӽŰú ºñ¸¸
¸¹Àº ¿©¼ºµéÀÌ ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀ¸¸é üÁßÀÌ Æò±Õ 1.5kg Á¤µµ Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸À̸ç, ÀӽŠ¶§ üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ »ê¸ðÀϼö·Ï Ãâ»ê ÈÄ ¶×¶×ÇØÁú È®·üÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
ÀӽŰú Ãâ»êÀº Á¤¸» ºñ¸¸¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î? ÀӽŠÈÄ¿¡µµ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ºñ°áÀº ¾ø´Â °ÍÀΰ¡? °á·ÐÀûÀ¸·Ð ÀÓ½ÅÀÌ ºñ¸¸¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö´Â ¾Ê´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ´ÜÁö ÀӽűⰣ Áß¿¡ °ú´ÙÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ°í, Ãâ»ê ÈÄ ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌÁö ¾Ê´Â µî ÀӽŠ½Ã ½×¿´´ø Áö¹æÀ» Á¦´ë·Î ¹èÃâ½ÃÅ°Áö ¸øÇ߱⠶§¹®À̶ó°í ºÐ¼®ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢Æ ¹«ÀýÁ¦ÇÑ ¿µ¾ç¼·Ãë
ÀÌ´Â »ê¸ð´Â ¹«Á¶°Ç Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀüÅëÀûÀÎ °ü³ä¿¡ ±âÀÎÇÑ °ÍÀ̸ç, ÀӽŠ¶§ÀÇ ½Ä¼ºÀÌ Ãâ»ê ÈÄ¿¡µµ °è¼ÓµÅ ¸¸¼ºÀûÀÎ ¿µ¾ç°úÀ×À» ÃÊ·¡ÇÔÀ¸·Î½á Ãâ»ê ÈÄ ºñ¸¸À» ¾ÇȽÃų ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í, 9°³¿ù µ¿¾È ¹î¼Ó¿¡ ³Ö°í ÀÖ´ø ¾ÆÀ̸¦ ³ºÀº µÚ ´À³¢´Â ½ÅüÀû ÇãÀüÇÔÀº ½É¸®Àû ÇãÇÔÀ¸·Î À̾îÁö°Ô µÇ¸é, ÀÌ·± ÇãÇÔÀ» À½½ÄÀ¸·Î ä¿ì·Á ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. Ãâ»ê Å¿À̱⺸´Ù´Â Ãâ»ê ÈÄÀÇ ¹«ÀýÁ¦ÇÑ ½Ä»ç Å¿ÀÌ ´õ Å« ¿øÀÎÀ» Á¦°øÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢Æ ¸ðÀ¯¼öÀ¯ ±âÇÇ
¸ðÀ¯´Â ¿µ¾ç»óÀ¸·Î ºÐÀ¯º¸´Ù ¿ì¼öÇØ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µÇâÀ» Áشٴ °Í ÀÌ¿Ü¿¡µµ Ãâ»ê ÈÄ ºñÃàÇØ µÐ Áö¹æÀ» ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¸ö¸Å¸¦ ¸ÁÄ¥±îºÁ ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ±âÇÇÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¸Å¸¦ ¸ÁÄ¡´Â Áö¸§±æÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢Æ µÐÈµÈ ¿òÁ÷ÀÓ
¿¹·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ³ª¶ó´Â Ãâ»ê ÈÄ ÇÑ ´Þ °£Àº ¿ÜºÎÃâÀÔÀ» »ï°¡µµ·Ï ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ¿äÁîÀ½¿¡´Â Ãâ»ê ÈÄ °¡´ÉÇÑ »¡¸® È°µ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°°ú üÁßÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ Àü¹®°¡µéÀÇ Á¶¾ðÀÔ´Ï´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ ½ÅüȰµ¿À» Ãâ»ê Àüó·³ À¯ÁöÇÑ´Ù¸é ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï, Çö¸íÇÑ ¿©¼ºÀº Ãâ»ê ÈÄ ¾Æ±â¿¡°Ô ¿µ¾çµµ ÁÖ°í »ìµµ »©´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀÔ´Ï´Ù. ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀ̸é 500¡1,000kcalÀÇ Ãß°¡ ¿·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÅ Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌÀÇ Áö¹æÀÌ ºüÁö°í, º¹ºÎÀÇ ±ÙÀ°µµ ź·Â ÀÖ°Ô È¸º¹µË´Ï´Ù. ´Ü, ¸ðÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌ´Â Áß¿¡´Â º¸ÅëÀÇ ¼ºÀο©¼ºº¸´Ù 600kcalÁ¤µµÀÇ ¿·®À» ´õ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, ÀӽŠÀüº¸´Ù ´õ ¼·ÃëÇÑ 600kcal´Â ¸ðµÎ ¾Æ±â¿¡°Ô °¡±â ¶§¹®¿¡ »ìÀÌ Âî´Â °Í°ú´Â ¹«°üÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâó : ¿ÀºñÁøÄÚ¸®¾Æ