다양한 태교방법
- 음악태교
음악태교는 좋은 음악이 정신과 신체를 편안하게 해준다는 데에서 출발합니다. 음악이 태아에게 들려 직접적인 영향을 미치기 보다는 음악을 감상하는 산모의 긍정적인 정서적 반응이 태아에게 좋은 영향을 미친다고 할 수 있겠습니다. 태교에 좋은 음악은 정해져 있는 것이 아니고 산모의 취향이 가장 중요한 기준이 됩니다. 태교음악으로 가장 많이 추천되는 클래식은 오랜 기간을 통해 고도로 다듬어진 음악이라는 이유 때문이기에 개인적인 취향이 맞지 않는다면 굳이 선택해서 들을 이유는 없습니다.
일반적으로 권장되는 태교음악은 태아에게 익숙한 엄마의 맥박수와 비슷한 1분에 60~70박 정도의 빠르기인 음악들이 태교용으로 선호되고 있습니다. 음식도 편식이 안 좋듯이 음악도 너무 한 종류에만 치우치지 않고 다양한 종류의 음악과 다양한 음색의 악기 연주를 듣는 것이 좋겠습니다. 음악을 들을 때는 소리가 너무 크지 않도록 소리를 잔잔하게 조절하고 몸과 마음의 긴장을 풀고 편안한 자세로 가볍게 즐깁니다. 태교음악은 꼭 산모뿐만 아니라 아빠와 다른 가족이 같이 공유하며 즐기면 더 좋은 태교효과를 기대할 수 있습니다.
- 시각태교
좋은 음악을 들었을 때와 마찬가지로 아름다운 그림이나 풍부한 색채의 그림을 보면 편안하고 좋은 기분을 느낄 수 있습니다. 따라서 좋은 음악을 자주 듣는 것만큼 좋은 그림을 자주 보는 것도 태아의 정서함양에 중요한 태교입니다.
그림을 감상할 때는 단순한 감상에 그치지 않고 자신의 느낌을 아기에게 동화를 읽어준다는 느낌으로 소리 내어 읽어줍니다. 물론 산모의 정서에 강한 자극을 주는 선정적이거나 폭력적인 영상의 시청은 피하는 것이 좋겠습니다.
- 태담
태아가 엄마의 뱃속에서 자주 듣던 태내음과 엄마의 음성을 기억하여 임신 중 산모가 들려준 이야기와 뱃속에서 들었던 익숙한 태교음악을 들려주면 불안해하던 아기가 금방 안정을 되찾는다는 보고도 있습니다. 따라서 태아의 두뇌를 자극하고 정서적으로 안정시키는데 태교음악 뿐만 아니라 엄마 아빠의 따뜻하고 사랑스런 태담도 중요한 역할을 하겠습니다.
태아를 대화상대로 정해 언제라도 느끼고 생각하는 것을 이야기해 줍니다. 일상생활에서 일어나는 모든 일들을 재미있게 얘기해 주고 산책도중 외부세계의 모습을 그림 그리듯이 설명해 주기도 합니다. 태아에게 아빠의 목소리에 익숙해지도록 매일 천천히 큰 목소리로 상냥하게 이야기를 해줍니다. 아름다운 내용의 동화책을 감정을 담은 목소리로 정성스럽게 읽어주는 것도 좋습니다. 평소 부부간, 가족간에 대화할 때도 태아가 함께 듣고 느낀다는 것을 꼭 기억해야겠습니다.
- 음식태교
임신 중 섭취하는 음식은 태아와 함께 공유하게 되므로 태아의 건강에 매우 중요한 요소입니다. 신선하고 영양이 풍부한 식품, 균형적인 식단은 건강한 산모뿐만 아니라 건강한아기의 출산에 필수적입니다. 따라서 건전한 식생활도 건강한 아기를 낳기 위해 산모와 가족들이 의식적으로 삼가고 노력해야 할, 넓은 의미의 태교라 할 수 있겠습니다.
음식태교의 기본 원칙은 몸에 좋다는 보양음식만을 골라 먹는 것이 아니라 평상시에 균형 잡힌 영양의 식사를 하는 것입니다. 실제 임신 중 필요한 열량은 임신 전에 비해 생각보다 많지 않습니다. 음식섭취 횟수와 양을 늘리기 보다는 올바른 식단을 짜는 것이 더 중요하겠습니다. 일반적인 곡류위주의 탄수화물에 편중된 식사는 단백질, 칼슘, 비타민, 무기질 등 필수영양소가 결핍될 수 있으므로 모든 영양소가 충분히 섭취될 수 있도록 편식을 삼갑니다. 최근 환경오염으로 수은 중독의 위험으로 임신초기에 지나친 생선과 조개류의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
